プロテインで体重減らして筋肉増やす？！
海の向こうの娘とスカイプで話していました。体重を減らそうとしている話。私が、です。
夜、夜食を食べたりお菓子を食べたり、Chain smaking ならぬChain eatingをやめたら体重が減ったけど、また増えていると話したのです。
私、食べるのは好きなので、食べる量を減らさないで基礎代謝量を増やせないだろうかと言ったら、娘が、プロテインを試してみたらどうかと言いました。
娘は私と違って怪しいものに飛びつきません。
だからネットで調べてみました。確かによさそうです。
http://www.moshimoshishimoshi.com/entry/2017/04/18/180000
こちらのサイトがわかりやすかったので、参考にしました。
どこかで高齢者を2群に分けて、片方にはプロテインパウダーを毎日摂らせて、比べたようです。特に運動はさせなくても、6週間で筋肉量に差が出たようです。
筋肉が増えると基礎代謝が上がるそうです。筋肉がエネルギーを使ってくれるのでしょうか。
筋肉が衰えると、腰が曲がったり歩けなくなったり良いことはひとつもありません。
体重が減って、筋肉量が増えたら願ったりかなったりです。
上のサイトによると、初心者には、
ヨーグルトの上澄み液を乾燥させたホエイプロテインの
それほど値段が高くないWPCという種類で
できればタンパク質の割合が70～80％のものがいいそうです。
信じることにします。
味はまずいのもあるので、大量に買ってはいけないということでした。
ネットがやっぱりお得みたい
まず、ネットで大体の値段を調べて、
もしかして、お店の方が安いかもと近くのスーパーを調べました。
予想に反して、種類も少なく、お値段が高い！
ネットで調べた時によさそうだった
これを買うことにしました。
バニラ味とストロベリー味があって、私はストロベリー味を選びました。
「水でおいしく毎日飲むのが楽しみになる味」を目標に開発したそうです。
値段は1kgで3980円（税、送料込み）。
すぐに届きました。
大阪からだからでしょうか。
手書きのメモがついていて、いい感じ。
シェイカーもついています。
ちょうどお腹もすいてきたので、早速作ってみました。
袋に貼っていたラベルに、
30gを100~130gの水と書いてありました。
付属のスプーンで粉を3杯入れて、計量カップで水を100ｍL 計って加えシェイクしてみました。
付属のスプーン？と考えたら、スプーンは粉の中に埋蔵されていました。
さて、お味はいかが。
ストロベリー味を買ったので、ストロベリーのにおいはしますが、飲んでみるとイチゴ味はあまりしません。
でも、昔、喜んで飲んでいたストロベリーミルクシェイクみたいにどろっとしています。まずくはありません。
こんな濃厚そうなものをいただいて、体重ふえないのかしらという恐れは少々感じますが、やってみます。
どろっとしていて、飲み終わった後、シェイカーにくっついてもったいないので、
飲み残しのミルクティーを入れてすすぎました。ごくごく
これを朝食のとき、毎日飲んでみることにします。
飲んでしばらくたった今、なんとなく胃のあたりがもたれる気がしますが、
気のせいか、それとも本当なのか…
30gの粉の80％、すなわち24gのタンパク質というと、鶏肉を100gちょっと食べるくらいのタンパク質です。
少々つっかえる気がしても当然でしょうか。
もたれる感じがいやなら、朝食の、いつも食べているシリアルのヨーグルト和えに混ぜるといいかもしれません。
